Die Sonne scheint mit voller Kraft, die Laune steigt und die Temperaturen ziehen Eltern und Kinder nach draußen, um das Wetter auszunutzen. So schön der Sommer auch ist kann die Hitze vor allem Babys und Kleinkinder einiges abverlangen. Die Wohnung kühlt nicht ab, das Schlafen fällt schwer und der Kreislauflauf macht nicht mit. Damit man die Vorzüge des Sommers genießen kann, haben wir einige Tipps und Tricks zusammengefasst.
In der Wohnung
Dachgeschoss- und Altbauwohnungen haben meistens keine gute Dämmung. Die Hitze bereitet sich auch in der Wohnung oder im Haus aus. Wenn in der Wohnung und im Haus die Wärme nicht auszuhalten ist können die folgenden Tipps helfen:
- nur nachts und morgens lüften und tagsüber die Fenster geschlossen halten
- falls Rollläden vorhanden, sollte man sie tagsüber runterlassen, so dass die Sonneneinstrahlen erst garnicht in die Fenster kommen
- einige Wohnung haben keine Rollläden, die außen angebracht sind. Hier können Sonnenrollos oder Vorhänge, die man von innen an die Fenster anbringen kann, helfen den Raum zu kühlen
- feuchte Handtücher, die man nachts vor dem Fenster hängt, können den Schlafraum abkühlen, das das Trocknen der Luft die Wärme entzieht
- Sommerbettdecken oder dünne Laken benutzen
- Bettwäsche aus Leinen oder Bettdecken mit Leinenfüllung wirken kühlend, die Feuchtigkeit wird abtransportiert, man schwitzt nicht mehr. Ausserdem ist es hervorragend für Allergiker geeignet, da sich nicht so viele Milben einnisten können.
- Babys und Kinder in der Badewanne oder im Planschbecken auf dem Balkon oder auf der Terasse im Wasser spielen lassen
- keine kalten Getränke trinken, da der Körper kalt aufgenommenes wieder erwärmt um auf Körpertemperatur zu kommen. Man kommt schneller ins Schwitzen
- Füße oder Handgelenke unter kaltem Wasser halten hilft kurzzeitig abzukühlen
Im Freien
Die Hitze zieht Familien nach Draußen. Wir haben Tipps, wie sie sich auch draußen in der Hitze abkühlen können.
- leichte, luftige Kleidung – am besten aus Leinen, da diese sehr luftdurchlässig ist
- im Schatten bleiben, vorallem mit Babys
- Babys können mit einem feuchten Waschlappen spielen, es kühlt
- Spielplätze mit Wasserspielplatz aussuchen
- im Wasser plantschen – Schwimmen gehen oder einen Planschbecken im Garten aufbauen
- Eis essen gehen
Allgemeine Tipps
Vor allem wenn man bei der prallen Sonne im Freien unterwegs ist sollte man einiges beachten:
- viel trinken – am besten nur Wasser oder ungesüßte Getränke
- eincremen – Lotionen oder Cremes mit hohem Lichtschutzfaktor wählen (Bei Babys und Kleinkindern ab LSF 30)
- einen Hut tragen – für Baby gibt es UV-Capes
- leichtes essen – frisches Obst und leichte Kost wählen, da fettiges Essen und Fast-Food müde macht und den Körper bei der Hitze noch mehr strapaziert
- Babys sollten langärmeliges UV-Badeanzüge anziehen
- die Mittagssonne meiden – Aktivitäten auf den Nachmittag planen
