Schambeinschmerzen während der Schwangerschaft, ist auch bekannt als Diastase der Symphyse. Es tritt normalerweise in der Zeit nach der Schwangerschaft auf, wo das Hormon eine Entspannung des Beckens bewirkt, insbesondere im Schambein. Im Allgemeinen ist es gut für Mutter und Kind, da es die Geburt erleichtert. Der Prozess der Trennung des Kindes von der Mutter kann jedoch manchmal extrem sein und für die Mutter in der Zeit nach der Schwangerschaft oder in der frühen Zeit nach der Geburt etwas schmerzhaft sein.
Was sind Symphysenschmerzen?
Die Schambeinsymphyse oder Symphysen ist ein starres Gelenk, das die beiden Teile des Beckens verbindet und durch starkes und flexibles Bindegewebe verstärkt wird. Die Symphysen Region, die aus einem sehr harten und festen Gelenk besteht, kann besonders in den letzten Schwangerschaftsmonaten starke Schmerzen verursachen.
Das Hormon Progesteron, das während der Schwangerschaft als Muskelrelaxans wirkt, entspannt auch das Symphyse-Schambeingelenk und sorgt für Bewegungsflexibilität beim Gehen. Allerdings wird während der Schwangerschaft auch das Hormon ausgeschüttet, das die Leisten flexibler macht. Während dem Baby mehr Platz geboten wird, können starke Schmerzen aufgrund des vom Fötus ausgeübten Drucks auftreten. Der Schmerz, der als Symphysen Dysfunktion bezeichnet wird, kann sich verstärken, wenn die Geburt näher rückt, was sich auf den wachsenden Bauch und das Baby auswirkt.
Diese Schmerzen, die auch als Schmerzen in der Harnhöhle definiert werden können, können sich beim Heben, Ankleiden und Treppensteigen verschlimmern. Die Belastung der Beckenknochen, deren Bewegung durch Hormone eingeschränkt ist, kann die Schmerzen verstärken. Während die Beschwerden vor allem Schmerzen in der Leiste und im Becken verursachen, können sie auch an den inneren und äußeren Oberschenkeln, am Gesäß und am Rücken zu spüren sein. Aus diesem Grund fällt es Ihnen möglicherweise schwer, Ihre Schlafposition zu ändern, insbesondere nachts.
Wie kann man die Schmerzen lindern?
- Das Beste für die Symphyse ist eine aufrechte Körperhaltung. Im Stehen oder Sitzen sollten Sie möglichst gerade stehen und die Beine auf Hüfthöhe spreizen.
- Du kannst ein Kissen zwischen deine Knie legen, während du schläfst. Dies hilft, die Beckenmuskulatur auszurichten.
- Vermeiden Sie das Heben schwerer Gegenstände und Übungen, die Ihren Körper belasten. Beim Aufstehen sollten Sie sich möglichst ruhig und langsam bewegen.
- Langes Sitzen kann die Schwere der Schmerzen verstärken. Daher sind leichte Übungen wie Schwimmen gut.
- Sie können Ihre Beckenbodenmuskulatur mit Dehnübungen stärken. Dies wird Ihnen helfen, eine gute Nachtruhe zu bekommen und die Erholung nach der Geburt zu beschleunigen.
- Wenn Sie sehr starke Schmerzen haben, können Sie auf Empfehlung Ihres Arztes ein spezielles Korsett verwenden, das den Druck reduziert.
- Vermeiden Sie während der gesamten Schwangerschaft das Tragen von High Heels, stundenlanges Stehen und langes Überkreuzen der Beine.
- Eine warme Dusche und 15-20 Minuten heiße oder kalte Kompressen helfen ebenfalls, die Schmerzen zu lindern.
